Comment boire 1 litre à 1,5litre d’eau par jour ?

Buvez pendant et entre les repas. Si l’eau plate ne vous dit rien, vous pouvez boire de l’eau gazeuse ou une eau aromatisée, mais sans sucre, en alternant les marques pour bénéficier de leurs apports spécifiques.

Dans les 1 litre à 1,5 litre, vous pouvez compter l’eau apportée par la soupe, le potage, le bouillon, la tisane, le thé, le café...

«J’évite de boire car cela m’oblige à me lever la nuit »

Alors, buvez surtout dans la première partie de la journée. Prenez plusieurs verres d’eau dans la matinée et évitez de boire dans la soirée, à l’exception d’un potage au dîner.

Autres boissons

Si vous aimez les jus de fruits, optez plutôt pour les «100 % pur jus », sans sucre ajouté qui, contrairement aux autres boissons sucrées, contiennent seulement le sucre du fruit et apportent vitamines et sels minéraux.

Et l'eau du robinet ?

L’eau du robinet est la moins chère de toutes les eaux, elle est contrôlée et offre normalement toutes les garanties sur le plan sanitaire. Si vous trouvez qu’elle n’a pas un bon goût, un conseil simple : remplissez une carafe et laissez-la quelque temps à l’air libre (ou au réfrigérateur). Elle perdra ainsi son goût chloré.

Boissons alcoolisées

Si vous aimez le vin ou la bière, sachez qu’il est recommandé de ne pas en boire plus de 2 verres par jour pour une femme et 3 pour un homme.

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