Quel que soit notre âge, le sommeil est essentiel pour notre organisme.

Ses troubles ont des répercussions sur notre humeur, notre capacité à nous concentrer mais aussi sur notre état de santé général.

Il est donc nécessaire de privilégier une bonne hygiène de vie et de suivre quelques conseils pour s'endormir facilement.

D'abord, aménagez votre environnement : pas de bruit, des couleurs apaisantes, des lumières discrètes et indirectes.

Dans la chambre, favorisez une température modérée, autour de 18° ou 19°. Pensez à humidifier l'atmosphère et à aérer la pièce au moins une heure par jour.

Equipez-vous convenablement : une literie ferme mais pas trop, le matelas doit être retourné au moins une fois par an.

Par ailleurs évitez avant d'aller, vous coucher les repas copieux, les excitants, les sources de stress tels que les films trop violents.

Préparez-vous à l'endormissement en écoutant de la musique, en lisant quelques pages ou en buvant une tisane.

Et dès que vous ressentez les premiers signes de fatigue, mettez-vous au lit !

Enfin, si vous vous réveillez la nuit, ne restez surtout pas à compter les moutons. Mieux vaut quitter la chambre et faire une activité calme avant de se remettre au lit.

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